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最全的骑行入门常识
最全的骑行入门常识此“骑行”,非彼“骑行”,骑行作为一项奥运项目,本文所指骑行仅指骑行运动,而非日常的骑行代步!
自行车是骑行最重要的装备,无论是长途骑行还是短途骑行,上路前的第一步,都是要选择一辆最合适自己的自行车。
公路自行车像是自行车里的跑车,是专为在公路上骑行而设计的自行车,它在平滑路面行驶阻力小,档位高,轮胎窄,轮径大,具有快速舒适、适合长距离骑行的特点。
折叠自行车既有山地车的舒适,又有公路车的轻便,装上行李架,就是长途旅行车。其最大的优势还是方便,折叠后就能搭乘大型交通工具,或者通过4+2的方式,到更远的地方骑行。因此自诞生以来,就深受车友们喜爱。
旅行自行车由公路自行车发展而来,适合超远程自给自足的旅行,有较舒适放松的车架几何设计,能够负重,有很低的最低档位,配件选择方面追求可靠耐用。
自行车车架,是一辆自行车的主体,可以说自行车的车架是整辆自行车的灵魂。自行车车架的质量,很大程度地决定了自行车整体的性能。目前市面上的车架材质有很多种,例如是铝合金、钢、碳纤维、钛合金等。其性能、价格也是差异非常大的。
自行车由车架、刹车、轮胎等25个部件组成,它的基本部件缺一不可。车架是自行车的骨架,车上装载人或货物的重量都要由它来承受。按照系统功能的不同,自行车部件主要分为结构件、传动系统、制动系统、避震系统等部分。
传动系统:包括脚蹬、牙盘、飞轮、链条和变速器等部件组成,骑行者通过蹬踏踏板驱使自行车前进。牙盘和飞轮之间用链条链接,通过变速器调整不同的齿轮比获得不同的扭力(跟汽车变速箱原理差不多)。
制动系统:由车闸部件组成,常用的有V刹、碟刹,骑行者可以随时操纵车闸,使行驶的自行车减速、停驶、确保行车安全。
避震系统:避震系统主要用于山地车,主要包括前叉避震和后避震。前叉避震有硬叉、油簧和气簧。后避震主要有弹簧和气压避震器。
运动有风险,骑行更是如此。在上路骑行之前,我们必须准备必须的骑行装备,主要包括头盔、手套、车灯。
骑行头盔必须选择一体成型的,常见的头盔重量在200-300g之间,价格100元以上,必须要水平戴好。更多关于头盔的介绍请见上文《无头盔,不骑行!如何选择一款属于自己的头盔呢?》。
骑行手套也是必不可少的装备之一,因为手套不但可减少因手出汗湿滑而产生的危险,手套上厚垫的部分还可吸收骑乘时的震动冲力,减低手麻。此外,手套还可用来擦汗水,甚至在摔车时提供防护,怕晒黑的女车友还可防晒、冬天则能御寒。手套的选择必须大小合适,还要根据不同的用途选择不同的手套。
骑行车灯也是必备装备之一,尤其是夜晚骑行或者光线不良的情况下。前灯的选择建议选择方便固定、可充电、泛光、不晃眼、续航长的德规灯。后灯则建议选择红色警示灯,拥有闪光/常亮模式,且可充电。
骑行服需要具备贴身性、排汗性、以及舒适性。另外,不管是骑行裤还是骑行坐垫,都不建议选择硅胶垫,长时间的骑行,会让臀部因为与坐垫之间的间隙被填充而导致血液循环受阻。正确的坐姿应该是两个尖坐在坐垫后面的两个座包上,这样支撑性好,会阴不压迫。
骑行眼镜建议从防滑、防雾、防紫外线、防风、更高的强度NXT、通光度等方面的要求进行综合考虑。
锁鞋,也许很多新手会想是直接上锁鞋,还是先适应之后再说?建议是直接上锁鞋,虽然新手可能在开始时忘了解锁然后零速摔,但是等你习惯了以后,就会找到骑车的真谛,不是踩,而是真正的“拉车”。提拉推踩一气呵成,巡航直接35+,提升骑行效率,还可以帮助矫正骑行姿势米乐M6体育。
坐垫高度。初学者可以不按照专家的方法(胯下长 *0.886 )去调整坐垫高度,我们最常用,操作最方便直观的方法是脚跟法,将“ 脚跟 ”放在踏板上,慢慢调整坐垫高度,等到踏到最低点时膝盖正好打直,这时已经是比较正确的坐垫高度了。
踩踏动作。正确的骑行姿势方式可以最大限度的节省体力,防止你身体受伤害。建议采用前脚掌踩踏,踩踏时,身体处于正中状态,脚掌与车架尽量保持平行状态。
目前主流的变档方式是后拨加速省力,前拨减档省力,在这种情况下如果突然遇到路况恶化或大坡,车手在应变不及的情况下应当前拨减档;
刹车运用。最重要的是明白刹车的主要作用是减速,而非紧急停车。在拐弯、路口、下坡、夜晚等情况下,提前进行减速。
选择一辆合适的自行车,做好一份充足的准备,现在就去骑行吧!远离喧嚣的闹市,置身于自然之中。让阳光从肌肤一直沐浴到内心,让汗水洒落在丈量过的土地上,让自己像风一样飞驰,享受每一处不期而遇的风景。