米乐M6体育户外活动安全常识在现实学习生活中，说到知识点，大家是不是都习惯性的重视？知识点是传递信息的基本单位，知识点对提高学习导航具有重要的作用。掌握知识点是我们提高成绩的关键！下面是小编整理的户外活动安全常识，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

　　2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

　　3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

　　5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

　　游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：1.游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女青少年也不宜去游泳。

　　3.下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

　　滑冰融健身与娱乐为一体，是一项深受青少年们喜爱的活动。怎样才能保证活动的安全呢?1.要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

　　2.初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

　　3.结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

　　4.滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

　　近些年来，游乐业发展迅速，大大小小的游乐场遍布各地。去游乐场活动应注意的安全事项有：1.最好有家长或老师带领，活动时要遵守游乐场的安全规定。

　　3.参加每一项活动，都要严格按规定采取保险措施，例如系好安全带、锁好防护栏等、不要开玩笑或冒险做出一些危险的举动。

　　游戏是青少年们生活中的重要内容，在游戏中也要树立安全观念：1.要注意选择安全的场所。要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区;不要进人枯井、地窖，防空设施;要避开变压器、高压电线;不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙;不要靠近深湖(潭、河、坑)、水井、粪坑、沼气池等。这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会造成伤亡事故。

　　2.要选择安全的游戏来做。不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶果。

　　3.游戏时要选择合适的时间。游戏的时间不能太久。这样容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的反应能力也降低了。容易发生危险。

　　春天，放学后或节假日，许多青少年爱到户外去放风筝。放风筝应该注意什么呢?1.不要在公路或铁路两侧放风筝。公路上来往车辆多，情况复杂，铁路上也常有火车通过。许多青少年为了把风筝放起来，只顾向前奔跑，还有的青少年喜欢拉着风筝线着走，这时如果有火车或汽车通过，就容易出交通事故。

　　2.不要到农村场院内放风筝。农忙时，场院内有许多临时安装的电灯、电闸等。如果不注意，风筝搭上电线，造成短路，不但有触电的危险;还有可能引起火灾。

　　3.不能在设置高压线的地方放风筝。这些地段高压线密集，若风筝搭在高压线上，容易造员伤亡和电器设备的损坏。

　　烟花爆竹在许多城市已经明令禁止燃放了，但在有些地方仍然是允许的。在明令禁止的地方，青少年们要认真遵守当地的有关法规;在允许的地方，燃放烟花爆竹时该如何注意安全呢?1.儿童燃放爆竹时应该由大人带领。

　　3.为了防止发生火灾，严禁在阳台、室内、仓库、场院等地方燃放鞭炮。也不允许在商店、影剧院等公共场所燃放。

　　7.燃放烟花爆竹，不要横放、斜放，也不要燃放“钻天猴”之类的升空高、射程远的难以控制的品种，以防止引起火灾或炸伤人。

　　上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。1.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

　　5.患有近视眼的青少年，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

　　体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

　　2.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

　　3.在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

　　4.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

　　5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和青少年在器械旁站立保护。

　　6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

　　7.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

　　运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

　　2.没有比赛项目的青少年不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的青少年相撞。

　　中小学生在学校学习阶段，常有机会参加学校组织的各种社会实践活动，例如到工厂农村参加义务劳动，开展社会调查，参加各类公益活动等等。如何保证参加社会实践过程中的安全呢?1.参加社会实践活动，青少年们将面对许多自己从未接触过的或不熟悉的事情，要保证安全，最重要的是遵守活动纪律，听从老师或有关管理人员的指挥，统一行动，不各行其事。

　　2.参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项，什么是必须做的，什么是可以做的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问、了解清楚。

　　3.参加劳动，青少年必然要接触、使用一些劳动工具、机械电器设备，在这个过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的示范，并在他们的指导下进行。

　　中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行军时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心;重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

　　1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。2.降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

　　3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

　　在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢?1.应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

　　在冰天雪地的冬季，滑冰时或在冰面上行走，万一冰面破裂，就有可能掉进冰窟之中。一旦发生这种情况，应当怎么办呢?1.不要惊慌，保持镇定，要大声呼救，争取他人相救。

　　3.不要乱扑乱打，这样会使冰面破裂加大。要镇静观察，寻找冰面较厚、裂纹小的地点脱险。此时，身体应尽量靠近冰面边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使身体上浮，全身呈伏卧姿式。

　　5.离开冰窟口，千万不要立即站立，要卧在冰面上，用滚动式爬行的方式到岸边再上岸，以防冰面再次破裂。

　　6.年龄较小的青少年发现有人遇险，不可贸然去救，应高声呼喊成年人相助。在紧急的情况下，救人的正确方法是将木棍、绳索等伸给落水者，自己应趴在冰面上进行营救，要防止营救他人时冰面破裂致使自己落水。

　　1、衣服一般要求宽松、舒适、轻便、耐磨。下肢要穿裤子和鞋袜，不能太暴露身体。平时要戴帽子，主要是防止野外各种虫咬、蜂蛰、植物抓伤或皮肤刺痛。如果要穿过茂密的竹丛和树木，就不要穿颜色鲜艳的衣服，以免受到蜜蜂的攻击。运动鞋要舒适，鞋底花纹厚，防滑性能好，不宜穿新鞋。袜子要厚，仔细穿，有助于保护脚踝。2、家长要了解一些户外活动必备的食物，提前为孩子的出行做好准备。

　　（2）糖。糖是能量的来源。维持体温和产生工作活动的能量依赖于糖的分解，而脑组织的活动则完全依赖于葡萄糖的氧化。在野外多吃糖类食物，既好吃又方便。尤其是在遇险的情况下，维持生命意义重大。你可以多带些巧克力。

　　2、走、跑、跳：通过独木桥等狭窄障碍物时，要两脚张开行走。跳下来的时候可以用大步走的动作来缓解冲击力。

　　3、在泥潭中遇险：如果腿陷进去，无法自拔，就不要硬踩下去。而是立即仰面躺在地上，张开双臂，然后慢慢拉出陷在泥里的部分，以仰泳式的姿势爬到安全的地方。

　　4、发现蜂巢要少走弯路或者赶紧跑路。犯了蜂群的错误，先用罩子护住头颈部，迅速摆脱反方向蜂群的攻击。

　　5、迷路：仔细看地图，仔细对比周围地形，知道自己的位置，选择正确的路线折返，千万不要惊慌失措地行走或乱跑。

　　6、在毒蛇可能出没的地区，可用树枝或竹枝“打草惊蛇”。遇到毒蛇，要绕开它；如果被蛇追，应该往高处跑，或者左右转弯；如果你看到一条毒蛇在原地竖起脑袋，靠近，你也不必惊慌失措，掉头仓皇而逃。而是要一边观察一边慢慢后退，做好快速反应的准备。

　　1、中暑了。立即平躺在阴凉通风处，解开内衣腰带，全身放松，然后服用十滴水、任丹等药物。发烧的时候可以用冷水浇头或者冷敷散热。如果昏迷，可以捏中间的穴位，点和龙，使其苏醒。2、蚊子叮咬。可用氨水、肥皂水、生理盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂于患处，止痒消毒。被蝎子、蜈蚣、黄蜂等毒虫咬伤。先挤出毒液，再用肥皂水、氨水、烟油、醋等擦拭伤口。，或者用马齿苋捣碎，榨汁服用，渣打外用。也可以用蜗牛洗净，捣碎，捣碎，敷在伤口上。此外，大蒜汁对蜈蚣咬伤有疗效。遇到水蛭咬伤，不要用力拔。可以用手轻拍或在它的前吸盘上滴肥皂、盐水、烟油、酒精，或用燃烧的烟头烫使其自行脱落，然后按压伤口止血，在伤口上涂碘酒防止感染。

　　3、咬一口。蛇：让伤者平躺，保持冷静。不要惊慌，也不要奔跑，以免加速毒液的吸收和扩散。立即在咬伤上方扎紧，每隔15 ~ 30分钟放松1 ~ 2分钟，避免肢体缺血坏死，迅速护送病人到医院。狗：立即、就地、彻底冲洗伤口，以最快速度洗掉伤口上感染的狂犬病毒，然后立即送医。

　　5、中毒：先洗胃，迅速大量饮水，手指在喉咙上触摸引起呕吐，然后服用蓖麻油等泻药清肠，再服用活性炭等解毒剂和其他镇静剂，大量饮水加快排泄。为保证心脏的正常跳动，应喝些糖水、浓茶，暖暖脚，并立即送医院治疗。

　　6、冻疮：轻度冻疮用辣椒泡酒搓擦即可有效。如果身体被冻住了，要先搓搓四肢，做人工呼吸。伤者恢复意识后，前往较温暖的地方进行抢救。

　　在外出旅行乘车、船时，因晕车、晕船引起眩晕、呕吐等不适，可服用晕车药，而对于服用晕车药无效或对特殊反应的人来说，以下几种方法可供选用：随身携带新鲜桔子，吃完后将桔皮内折对准鼻孔用力挤压，使雾状汁液射入鼻腔，旅途中反复多次，防治晕车船效果甚佳;清凉油或风油精适量涂于前额及鼻唇沟旁，伤湿止痛膏一块，在上车、船前15分钟贴于肚脐眼上，轻轻片刻，使之贴紧。鲜生姜若干片置于小瓶内，随时嗅闻;乘车船前喝一杯加醋的温开水;茶叶1小撮，上车前含在口中有效。

　　出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛多是由于旅途中食用的食物或饮水不洁造成的急性肠胃炎。可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物;饭前多吃些大蒜可起预防作用。

　　途中发生急性扭伤时，切忌局部或回旅馆 后热敷，最好停止活动，回去后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。当抽筋时，拉引患处肌肉，并轻轻;补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。

　　发现突然晕倒的游客切不可胡乱搬动，应就地取平卧位，头偏向一侧，这样利于呕吐物吐出，防止窒息;放松裤腰带和领扣，观察其脉搏和呼吸变化。如呼吸、脉搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其苏醒;如出现呼吸停止或者心脏骤停，应立即采取口对口人工呼吸和胸外心脏按压的方法急救。

　　在旅途中游客如果迷失方向，又没有带指南针，可以在稍开阔的地方，如果周围有树，可观察一棵独立的树木，枝叶茂盛的一侧是南，稀疏的一侧是北。如果有树墩，可观察其年轮，南方的年轮宽，北方的年轮窄。也可观察岩石，一般是北侧布满青苔，南侧干燥光滑。在晚间可以观看北斗星，从北斗星的勺柄到北极星正标示着从南到北的方向。此外还有蚂蚁洞口朝南，积雪难化的地方在北等物像，可供辨别方向。

　　游客在酒店遇到火灾时，千万不要搭乘电梯或随意跳楼;若身上着火可就地打滚或者用厚重衣物压灭火苗;必须穿过浓烟时，用浸湿的衣物批裹身体捂着口鼻贴近地面顺墙爬行;当大火封门无法逃出时，可用浸湿的衣服、被褥堵塞门缝或泼水降温，等待救援，可窑洞色彩鲜艳的衣物呼唤救援人员。

　　游客如果出现食物中毒症状，首先应立即停止食用可疑食物，同时，立即拨打中心120呼救。在急救车来到之前，可以采取以下自救措施： 催吐，对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。如在呕吐物中发现血性液体，则提示可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。导泻，如果游客吃下去的中毒食物时间较长(如超过两小时)，而且精神较好，可采用服用泻药的方式，促使有毒食物排出体外。

　　一旦小虫入耳，简单的对付办法是，可向耳内滴一些温开水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，有机会再去医院取出小虫。

　　游客途中万一被毒蛇咬伤，切忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收;正确的方法是立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧;每隔三分钟松一下绑，时间在一至两分钟，以防肢体坏死，如有条件可尽快用利刃切开伤口处或作十字形切口，用力挤压以排除毒素，然后尽快送医院处理。户外活动安全常识 篇4

　　户外服装，主要讲究的就是防水，防风，保暖，透气，以及耐磨性。正是因为户外运动对服装的这些特殊要求，户外用品厂家在设计服装时就不断尝试新的材料。

　　尤其是近40年来，对特殊化学材料的运用促成了户外运动的技术。现在我们普通户外爱好者用的一些器材和服装，已经比几十年前首登珠峰那些前辈用的服装好得多。先讲讲穿衣服分层(Layering)的概念什么是分层呢？一般来讲，户外服装分三层穿。它们是排汗层/内层(Wicking Layer/Base Layer)，保温层(Insulation Layer)，和外套(Shell)。并不是什么时候都需要这三层的。冷了就加一层，热了就减一层。每次出发前，你可以根据你的目的地的天气情况自由搭配。排汗层内衣经常是容易被忽视的。很多人参加户外运动时穿的还是平日的内衣。其实我平时也只穿天然织物，除了纯棉的我看都不看。

　　但是在户外运动中，尤其在温差大的地方，棉制品属于禁忌。棉吸水性强，但干的慢。当你剧烈活动出了一身汗以后，一冷下来你很可能被冻?在高寒地区，棉内衣可以成为杀手。户外的内衣像我们穿的秋衣秋裤，但一般都采用排汗性比较强的材料。一般你去湿度大或是不太冷的地方，CoolMax这种导水排汗性能好的材料做的内衣最理想, 真丝的也可以。如果你去比较冷的地方，Thermastat做的内衣则比较理想。

　　Thermastat和CoolMax都是杜邦公司的产品。Thermastat除了排汗以外，保暖性能也很好。内衣也不用讲什么品牌样式了，买一套试穿两次。如果效果比较好，以后就可以一直用它了。内衣吗，不能太大，那样影响保暖性。当然，太紧了也不成，裹在身上影响活动自由。保温层这一层的材料多种多样。羽绒，羊毛，以及各种人造材料做的抓绒衣。羽绒轻，保暖性强，是户外产品中最受欢迎的天然材料。

　　尽管人造材料越做越好，羽绒暂时还是不可取代的。薄的羽绒服和羽绒背心都是保温层很好的选择。不过羽绒也有缺点。当羽绒受潮时，它的保温性能大降，而且干的很慢。羊毛保暖性也不错，但毛衣防风性差，湿了以后干的慢。另外，羊毛衫容易变形，而且怕虫咬。这些年抓绒衫(Fleece)越来越流行。它的保暖性能很好，干的比较快。另外，好的抓绒衫比较轻，能防一点儿水，而且透气。

　　传统的抓毛绒防风性不太好，风大时就不能当作外套穿。不过，最新型的材料像WindStopper基本解决了这个问题。WindStopper采用了一种类似Gore-Tex的薄膜,虽然不能防水，但防风性能很好，比一般的抓绒衫要强好多。抓毛绒的缺点是体积太大，带两件以上装包时很占地方。各大户外产品厂家都生产各式各样的保暖层服装，而且大部分都可以和它们自己厂的外套连起来穿。买的时候注意，袖口，肩膀和肘部等地最好有Cordura一类的材料加固。另外，质量不好的抓绒衣物容易掉绒，试穿时留心一下。抓绒衫不贵，100元以下即可买到质量不错的东西。

　　大多数抓绒衣的标签上住明的都是100%polyester或100%polyester microfiber.如果你不放心小摊贩的东西，去一些休闲服装专卖店也可买到。外套这一层的材料要求可以防水防风，这样不管刮风下雨你都会受到保护。

　　1、户外出行中要及时将行走过程中落入鞋内的杂物拣出，以免影响穿着舒适，更是防止杂物将鞋内防水膜刺穿。

　　3、鞋带拉伸的力度以脚面和脚背感觉没有压迫感、没有松垮感和脚趾没有紧迫感为宜，使鞋内空气能够得以循环，增强透气能力，也可给脚部的胀大留有一定的余量，使穿着更为舒适。

　　4、鞋内一旦浸湿，到营地后，用干爽的内衣或抓绒衣塞入鞋内，记住一定要尽力塞满塞紧，这么一来，保证你第二天起来，鞋内干爽如初（本人经历数次的经验，一般人咱不告诉的`哦）。不到万不得以，一般不要用火烤干。

　　5、扎营后，检查下鞋大底，并用小棍将鞋大底鞋纹内的泥沙和小石子挑出，以保证鞋大底抓地和防滑性能不至于丧失，这一点很主要哦。

　　6、出行前检查下鞋带的牢固度，否则到了野外断了鞋带你就抓瞎了哦！如果在野外一旦出现这种情况，你也别着急，野哥教你个简单易行的办法，那就是把另外一根好的鞋带对半剪断，分别从两只鞋的中部开始穿系，以应一时之急。

　　7、鞋子内部一般不要清洗，只要将鞋舌完全打开，在通风干燥处放置几天就够了。如要清洗请按产品说明清洗方式进行清洗，但千万不要用力刷洗，更不要进行长时间的浸泡。

　　8、友情提醒：大家不要认为自己的徒步鞋具有防水功能，就肆无忌惮的踩涉水，应尽量的避免踩涉水，以保证鞋子穿着的耐久性。

　　春季的气候逐渐的回暖，这时进行户外活动可以很好的释放生活中的压力，但是在进行登山时我们需要了解一些基本的登山注意事项及登山装备，这样才可以在广阔的大自然里尽情的玩耍。今天就介绍一些登山的健身常识，其中还包括了一些简单的登山技巧。

　　1、凡攀登超过1000米的山，即需周密计划。(包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等，切忌不可贪多，存有侥幸心理，否则极有可能被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套计划，并考虑到最坏不可抗拒因素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。2、登山需结伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的台阶，会击溃你的生理、心理防线、登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山。

　　4、在登山的前一天要休息好，不能大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，因为山上可能没有洗澡的地方。

　　8、可能有人会选择坐车到山顶然后选择走路下山的方案，但是“上山容易，下山难”，下山时的小腿肌肉和膝关节两侧承受的负荷是上山时的数倍，而且也没有像上山时，越走越凉快，越有成就感的感觉。

　　9、最后，提醒一点。选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍。注：最好不要尝试全女性团队登山。

　　1、要带大一点的旅行包。其一是为了装的东西多一些;其二是为了爬起山方便些，手里没那么多零碎;其三，万一遇上猴子、鹰之类的野生动物，可以防止他们抢包。

　　2、所带旅行包要选取结实、防水(如果可能)、有腹扣胸扣、多口袋、颜色鲜艳(如红色、等)、有荧光(如果可能)等。3、最好带一顶帽子，有太阳可以挡光;没太阳可以吸收头部的汗水，使登起山来方便些。

　　户外登山鞋是针对于各种登山活动而设计的鞋子，这种户外装备的鞋子能够面对野外出现的各种问题，即便是下雨天气，也可以轻松的应对。那么穿登山鞋登山究竟有什么好处呢?登山鞋的保养方法有哪些呢?今天就介绍一些户外装备中鞋子的常识。

　　登山是一项很不错的运动，尤其是在春天的时候，一个万物复苏的季节，我们在进行登山前，要选择合适的户外登山鞋，这样才能帮助自己更好的进行登山活动。

　　1、如果你去登山，山地地形肯定是错综复杂，即使不是，那么行走在一些有泥土的山地上，脚步肯定不舒服，这个时候就需要一双耐用的鞋。

　　如果你的鞋坏在半路上，那是多么影响心情。户外鞋能够满足各种残酷条件，而且鞋底非常坚实，不会开胶，你可以穿一种这样的鞋去旅行。2、如果你登山的地方是靠近水源的，或者如果你去的地方最近刚下过雨有或者是即将时下雨的天气，那么一双能够防滑的鞋是非常必要的。

　　在山路上行走，每一步都会出现各种情况，总不希望自己走的每一步都有危机感。所以户外登山鞋能够满足防滑的需求，让你每一步都可以稳稳当当的行走。

　　3、脚部在行走过程中，不仅仅是来自于地面的冲击，还有你身上所背负的一些用品冲击，脚部如果在这种情况下，会具有双重冲击，时间长了，不利于登山米乐M6官网。

　　所以选择一双具有减震效果的鞋特别有必要，能够让你在行走过程中有轻松之感，会让你的大脑开始形成一定的减震意识，从而保存体力。更好的行走。让疲惫感一扫而光。

　　4、户外登山鞋要具有很好的支撑能力，它的设计不同于普通的运动鞋，其内部的结构更是复杂，能够在平稳的状态下给予身体更好的支撑力。

　　而且鞋面都是采用紧缩性的设计功能，每一个地方与脚部都是特别可靠的，这样在行走之时，你会感觉极其舒服，不会有太多疲惫感。也可以让自己达到理想的登山状态。

　　为了适应户外复杂的地形，满足负重状态下的登山或徒步，户外鞋必须有良好的支撑力，这是一个不难理解的问题。

　　一根立柱在垂直的状态下承重力最强，而在弯曲的状态时，其承受力就会大打折扣。户外鞋的支撑力除了与鞋面有很大关系外，与鞋底的结构也有直接关系。一双好的户外鞋，鞋面部分通常采用紧缩的设计，鞋面的各个部分都可以和脚的表面可靠的结合，这样既能使穿者感觉很舒服，又能较好克服脚向四周分散力量。从而支持脚部垂直受力，达到增强支撑力的目的。

　　人在负重的状态下徒步，每一只脚一公里约走600-700步。这就意味着每步行一公里，一只脚要承受600-700次的重力冲击，如果鞋没有良好的减震系统来缓解这种冲击，一天旅行后一定使双脚感到疲惫不堪。

　　而良好的减震性不仅能有效地吸收的垂直压力，硬度很强的大底还能有效地抗击坚硬地面的冲击，从而使你在行走时感觉轻松。另外行走的疲惫感常由于地面对大脑的冲击所致，良好的减震性还能减轻地面对大脑的震动，大大减轻疲惫感。

　　当你行走在复杂险峻的地形时，每行走一步都存在着潜在危机，在这种情况下脚步的稳定性显得极其重要，一步站不稳，就可能造成脚或的伤害，因此要求户外鞋必须有良好的防滑性，每前进一步都能牢牢地抓稳地面，使你安全地迈出新一步。

　　对一个长途跋涉的旅行者来说，较长时间的户外生活可能使你经历各种复杂的气候。在阴雨的日子里出行，一双没有防水功能的户外鞋，浸水后不仅很重，而且由于摩擦力增大，非常容易使脚受伤。

　　如果在严寒的季节，还容易冻伤，所以一双品质精良的户外鞋，应该具备良好的防水性，目前户外鞋的许多品种使用了GoreTex胶膜衬里，可以很好地满足防水功能。12、鞋子一定要带一双旅游鞋和一双凉鞋(或拖鞋)，因为下雨会使鞋子全部湿透，那种感觉是生不如死的。

　　17、一定要带一些药品，治疗感冒、发烧、过敏(鼻炎、哮喘)、中暑、拉肚子、上火、晕车、跌打损伤、肌肉拉伤等。(最好计划好，一人带一部分)。

　　25、以上所说是在已开发的山上适用，荒山无效。背包要尽可能的轻，不要带太多食品，又占空间又重，而且山上一般有小饭馆，可以随时补给。(所以要多带钱)。

　　2、住宾馆倒无所谓，只是价格有些高;如不幸困在山上，可以住进当地寺庙。3、住在庙中，可能会遇到睡通铺的情况(十几个人一屋，男女混住)，此时要看好自己的贵重物品，男士要发挥绅士风度，保护女士人身安全。

　　登山之行是对身体和心灵的一次磨砺，有益无害(当然要选择安全一点的山)。此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累。

　　男士要主动帮女士扛重物，当开路先锋;女士也要适当为男士遮阳打伞。一路上大家一定要心情开朗，说说笑笑，这样走山路会轻松很多。千万不要说一些诸如“我不想来了”或令人生气、不高兴的话，因为大家是一个团队，这时候更要团结在一起，共度难关，否则对士气是一个打击，也会影响大家对你的好感度。

　　大家一定都想回家，看着眼前的山路，背后的台阶，谁不大腿发软，小腿发颤。适当的说一句话排解情绪是可以的，但要适度。且不要把责任都归结于一个人身上，要心存感激互相帮助。

　　如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

　　登山的时候眼睛不要老往上方看，尤其是刚开始的时候，因为双腿还没有适应这项活动，往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

　　下山要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。

　　2、上山最好2~3里一休，太频繁或相反都不利于之后的行程。3、最好边登山边欣赏风景或与他人闲聊，可以缓解压力。行程路线最好选择景点多一些的路线、一旦有人崴脚或磕伤，不要惊慌。首要进行消毒上药处理，如实在不能行走，要有他人搀扶或背起。(救护车可开不上来)。

　　通过对上面文章的阅读，相信大家对与登山技巧以及登山装备都有了更多的认识，登山的好处有很多，但是也需要大家长期的坚持，并且在进行户外运动时能够做好身体的保护工作，尽量让身体不受伤害。

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