骑自行车的坏处英语_骑自行车的坏处骑自行车的坏处1 1、颈椎与腰椎的危害：长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。原因：由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。2、对手部的危害：长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为腕...

　　1、颈椎与腰椎的危害：长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。原因：由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重米乐M6体育。

　　2、对手部的危害：长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为腕尺管综合症。原因：骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。

　　大家都知道，骑车是一项非常好的有氧运动，不仅能提高的心肺功能，锻炼下肢肌肉力量及柔韧性，还能缓解精神压力。

　　看见了不？骑车对膝关节的损伤可是和上下楼梯在一档啊！大家应该都知道上下楼梯尤其是上楼梯对膝盖的伤害程度吧？

　　如果骑车时间太久，这种反复叠加的压力会像“水滴石穿”一般导致软骨磨损，进而引起膝关节疼痛。并且，膝关节屈曲角度越大，膝盖处所承受的压力也越大，对软骨的磨损也越厉害。

　　车座合适高度：以脚跟踩踏到踏板上，腿仍保持一定的屈曲度（25~35度）为宜，如上图，既不会过分屈膝或踮脚，还有利于发力。

　　骑车时不正确的姿势，比如膝关节向内或外翻，会使膝关节受力不平衡，引起软骨磨损。这种情况在中青年中居多。

　　有统计表明，骑1小时的车，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。因此，我们要控制好骑车速度及运动强度。

　　车速：根据自身调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者。运动量最好循序渐进，控制在1小时以内。

　　关节擦伤的处理，一般不暴露在空气中，因为干了以后容易影响关节的运动，一旦发生感染，也易影响关节。

　　长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。建议大家变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

　　长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。因此当我们长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。

　　不少男性女性在长时间骑车后，产生性器官的不适。比如，男性前列腺充血与“”， 女性阴部充血肿胀，引发排尿不畅或尿频、尿急等症状。因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“”。

　　一般人主要以锻炼身体为目的的线公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的线千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。 如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。