用骑死飞来减肥（一天骑2个小时那样子）可以吗利弊？首先，自己是一名在校大学生，一周骑死飞的时间都会保持在10个小时150公里左右，自认为并不算很多，事实上，不管是骑死飞还是其他种类的自行车，只要达到一定的运动强度，都能起到减肥作用。

　　一、死飞独特的构造能让你在保养这一项省下很多时间，从而能满足每日充分打卡的目的，若是城市道路则死飞在有刹车的情况下较其他的自行车更为轻便，因为目的是为了锻炼，能轻便则轻便，若是偏向竞技性的拉练大可不必选择死飞。

　　二、在正确的锻炼强度下，效果显著。我堂哥和我一样，每天都会骑死飞出门锻炼，即便他已经工作了时间比我少，他的身材是属于虚胖那种，就是有肚腩但不至于到胖子的程度，但在一年前他开始谈恋爱之后便很少骑车，身材开始反弹，并且弹得很厉害，貌似反弹了30斤吧米乐M6官网，现在在发生了一些事情之后又开始骑车，强度和以前一样，一周的时间体重就明显下去了。

　　一、同楼上的答案一样，死飞的传动方式比其他的自行车更伤膝盖，骑车时要忌讳突然提速，要做到均匀提速，每次骑车之后更要注意做一下腿部的拉伸运动，如果你是前倾车还要注意一下背阔肌的拉伸。

　　二、死飞的传动方式决定了它的轻便也决定了它比较危险，首先要做一个遵守交通规则的骑手，其次是保证制动的可靠性，不赞成也不反对不装刹车，这个问题一直是死飞最大的争议，避而不谈，看个人，回归正题，能装刹车最好，不想装就把最基本的skid练到家，特别是mid skid即座刹，紧急情况可没有时间容你long skid或者漂移，大多数情况下眼光放远点，死飞可能需要比其他自行车更远的骑车判断。

　　tip:能上锁鞋尽量上锁鞋，锁鞋不仅能纠正错误的踩踏姿势还能提高锻炼的效果，锁鞋直接提升了力传输的效率，死飞力传输本身就很高，搭配锁鞋效果更佳。

　　为什么说了那么多没有点到锻炼的方法，因为我最多算是个业余的，并不掌握系统的训练方法，仅仅了解自行车运动一些通用的基本知识，按我的方法就是尽量保持高巡航，踏频就不说了，自认为死飞踏频是个玄学，反正适合自己就好。