30分钟教会娃骑自行车的诀窍又是一年复活节。如果你想趁着难得和娃朝夕相处的假期，带娃学习骑两轮自行车，那么请看过来。下面分享下如何快速帮娃掌握平衡技巧，学会自行车的心得。

　　事实上我们在妞不到5岁的时候也摘下辅助轮试过骑两轮自行车，后来发现了几个问题：1）虽然娃身高在同龄中偏高，但当时她所骑的车双脚还不能完全着地，只是点地，这样她在感到失去平衡的时候总是很没安全感，着急停下来；2）我们当时在草地上练习，草地相对阻力大，需要的腿部力量更强，而她属于力气较小，平时运动不足且并不太见长的类型；3）他爹和我轮流扶着车子后座位后面的一个把手，帮助平衡，大人稍微扶不了几轮腰就受不了了，孩子也容易依赖大人平衡。

　　妞满五岁后的圣诞前夕，他爹把车座位调到最低后发现娃可以双脚着地了，又在草地上试过，放手后借着惯性可以骑个几米，但似乎她还是心理上很依赖我们，且平衡技巧还不足。

　　视频其实很短小简单，不到4分钟。就是以一个看上去也就4-5岁的小女孩为模特，一个教员最开始调整她的座位到双脚完全可以着地的高度，然后把她的自行车的两个脚蹬子卸下来，让孩子当平衡车（balance bike）一样来回来回交替腿前行（scooting with both feet）。比较溜之后，开始坐在车上大跨步（gaint steps），然后两只脚都同时腾空做袋鼠跳（kangaroo hops）。接下来教员将其中一个脚蹬子先安上，让孩子其中一只脚蹬在脚蹬子上，另一只滑行（one pedal scoot）。之后两个脚蹬子都安上米乐M6体育，双手扶着孩子肩膀稍往大臂的位置，辅助她骑行。也可以过度到抓住孩子后面的衣服，直到感觉她可以掌握平衡，完全放手。

　　我们在家附近找到一处不太大的公园，里面有一条比较长的石板路，道不窄也不宽，因为放假且天寒，人也少有经过。娃的自行车的脚蹬子他爹无法卸下来，所以只能凑合着有点绊脚地让娃当balance bike练习。练习了一圈，发现她还比较溜，就又按照视频的方法，实践了大跨步、袋鼠跳和单脚滑行。差不多也就20分钟不到的光景，娃已经跃跃欲试，想要直接开骑了。于是我和他爹轮流按照视频扶住她的大臂，逐渐缩小给她的辅助力量，这样两圈后，我发现她已经可以自己七扭八拐着掌握到平衡的诀窍。于是，他爹开始在前面倒着跑，吸引她始终向前直着前行，我则只是在起步时扶她一下，之后就抓住她的大衣帽子，提供一点心理辅助，然后悄悄放开，录个视频。等她骑了十几二十米停下，才发现我人在后面。然后我给她看视频，证明都是她自己一直在骑，高兴坏了。总共也就30分钟左右的时间，娃get了新技能。

　　此后的一次骑车，她又自己琢磨出三步单脚滑行起步，然后两脚骑行。只是力量和速度不够的时候，并不是次次成功。接下来又开始练习拐弯转圈，以及避开障碍物。他爹也带去大公园里的自行车骑行道拉练了N公里（幸苦）。

　　2）要找适合的道路练习，僻静、平坦，不要害怕石头路而选草地。因为草地阻力大，而实际上只要符合条件1，即可以双脚着地，娃在初学没有很快速度的时候根本摔不着。

　　3）最好在学自行车之前，接触并熟悉平衡车或者类似平衡车的可以双脚轮流以及离地平衡的技巧。注意，一般的儿童带辅助轮的自行车实际上是三轮车，她对锻炼孩子掌握方向和腿脚力量有帮助，但对掌握平衡和真正学会骑车帮助甚微，因为这两者需要的技巧不一样。

　　4）平时孩子多参加各种多样的体育运动也有所帮助，因为骑自行车需要平衡感，协调性，力量和体力。而体操、滑冰、滑板车等许多运动都有可以提高这些能力。

　　5）如果是5岁或年龄更小的孩子，循序渐进，利用视频示范的几种方式逐步加强孩子的技巧和信心也是十分必要的。必定最重要的是娃从中获得乐趣和成就感，而不是相反打击。如果娃在三次内还没有get其中的奥妙，个人建议暂时缓一缓，等年龄更大，时机更成熟再开始。

　　英国是一个很重视体育和身体素质教育的国家。在娃上幼儿园的时候，班里已经有英国孩子会两轮自行车，游泳和侧手翻。相对而言，中国家长更重视学科学习，容易忽视对孩子成长最重要的体育和身体锻炼。当然，娃生而不同，有些孩子更擅长体育，有些相对不灵光，但家长还是可以留心找到合适的方法和契机，帮助孩子学会新的体育技能，也让他们也更健康更自信！

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