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踩单车有什么好处吗？

2024-06-10 20:20:25
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　　踩单车有什么好处吗？踩单车对身体有一定的好处，可以增加肺活量，加速全身血液循环，还能增强肌肉力量，使身体强健米乐M6官网登录入口，增强机体抵抗力。同时能防止发胖，是减肥的好选择。但在锻炼的时候一定要循序渐进，选择合适自己的运动量，逐步增加量，过度锻炼容易造成肌肉劳损。

　　平躺骑自行车要正确的坐姿，对于手臂、腰、背等部位都有很好的塑身效果。另外，骑自行车时要双脚不停地踩踏板，对臀部、大腿后和小腿都有锻炼作用。当你躺下踩单车时，建议你把一条腿的膝盖放在胸前，并且尽可能地把腿伸直。别踩得太快，即使慢慢踩也会瘦的。骑自行车锻炼需要一口气做完才会有效果，中途累了还可以休息几分钟。每天一次或两次。

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