米乐M6官网登录入口这是谬论吗？骑行真的能瘦身吗？5月不减肥，六月徒伤悲！夏天来了，减肥又成了很多人的主旋律，而越来越火热的骑行运动，总是被很多人宣扬为很有效的减肥运动。骑行，真的能减肥吗？骑行到底会让你瘦哪里呢？

　　骑行呢，是一项需要全身协调的有氧运动，也被称为＂黄金有氧运动＂。坚持骑行，能够明显提升体能与心肺功能。有一项热门的减肥项目＂动感单车＂就是仿照骑自行车原理来设计的。所以可见，骑对了车，还是能起到减肥的作用。

　　骑车时，由于腿部活动量最大，腰腹部会随之收到牵动发力，并且骑车时，呼吸会为腹式呼吸，使腹部收紧，得到减脂的效果。当然，想要瘦腰腹的人，也一定要注意控制自己的饮食习惯，特别是在骑行时，切忌食之过多，七分饱为宜；也不能不吃，不吃没有能量的话就容易疲劳。

　　骑行时运动最多的就是腿部，不断踩踏让腿部肌肉得到锻炼，达到塑形减脂的效果。如果想要效果更加快更加明显，可以在骑行之外搭配一些其他的有氧运动，比如深蹲、燃脂操等。

　　但也有很多人说，坚持骑行后，腿变粗了。其实正确的骑行姿势以及运动后的肌肉放松，是不会导致腿越骑越粗的。骑车后腿变粗的情况，不是松松垮垮地松，而是充满肌肉。这也正说明了，骑行对于腿部的锻炼是很有效果的。

　　骑车是一件需要循序渐进的运动，首先，要有清楚的自我认知，知道自己的水平是很重要的米乐M6官方网站，从未运动过的人一上来就骑了一百公里，肌肉突然紧张起来，它也会懵圈的，不知道发生了什么，更不知道该怎么应对这突如其来的高强度运动。骑行，要从自己能够承受的水平开始，慢慢地加量，是比较正确的做法。骑完车后，也不要因为累了就犯懒，往沙发上一坐或者直接躺下，一定要拍打腿部肌肉，让肌肉充分放松下来。有条件地话也可以借助一些放松工具，如筋膜之类的，帮忙腿部放松！

　　坚持骑行，是一种乐趣，也是一种生活态度。自行车是工具，也是生活。希望选择骑行的你，不光是为了减肥塑形，更能在这个过程中爱上自行车运动，踏上自行车，去追风享自由。