每天下班后骑1小时自行车1年后身体变化有多大？自行车作为优秀的传统产业，在近些年共享经济的浪潮下，又爆发出了新的活力，并且解决了最后一公里的出行问题，对于上班族来说非常高效，那么每天下班后骑1小时自行车，1年后身体变化有多大？

　　在许多人小的时候，可能只是觉得自行车比较有趣，可以让我们摆脱脚下的土地，并且以较快的速度前行，所以决定要学会如何骑行，而现在看来这是一种不错的锻炼方式，并且锻炼的效果还不错。

　　尤其是许多健身房，都引进了动感单车这一特色项目，十几人在音乐和教练的带领下，骑着并不会超前运动的单车，是非常受减肥人群喜爱的，不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥并且过程比较有趣。

　　想要作为长期的运动来进行的话，还是在户外骑行比较好一些，因为这对于我们的身体，在具有相同锻炼作用的同时，还能够让协调敏捷这些素质得到锻炼，而这些一般是比较难以提高的。

　　在目前各行各业竞争都很激烈的情况下，想要挤出时间运动是非常奢侈的，如果能够在下班后去健身房，那更是难上加难的，所以下班后立刻骑上自行车，可能是最为划算的锻炼方式。

　　可以提前规划好骑行的路线，将时间控制在一小时左右，目的地就是自己的住所，这样既可以节省下一笔出行费用，还顺应了绿色出行的口号米乐M6，为人类的环保事业贡献出了自己的力量。

　　我们可以在最初的时间内，比如一个月之内，采用匀速较慢的骑行方式，来让身体逐渐的适应骑行这项运动，之后再逐步提高运动的负荷，来达到自己理想中的锻炼效果，用心率来监控会更加准确。

　　如果能够将这个计划持续一年的时间，那么身体的变化会有多大呢？我们可以从身体素质方面来分析，当然只是大概的评估一下，毕竟个人的情况多少都会有所不同，骑行的工具过程也会有所差异。

　　在力量方面提高较多的，应该是臀腿部以及核心的肌肉，因为在骑行的过程中，臀腿部需要负责动力的输出，如果经常骑的较快的话，可以明显看到腿部围度的增加，而核心部位需要全程负责身体的稳定。

　　相信一年的时间足以让耐力得到很大的提高，一个小时的有氧运动足以达到增强心肺的作用，所以肌肉得到的氧气供应就会更足一些，那么应对同等负荷的运动，所持续的时间也会更久一些。

　　速度的提高可能在前期比较明显，而适应骑行的负荷之后，速度想要再次提高就比较困难了，但身体在这方面终归是有所进步的，比起坐或者开车回家来说，所提高的幅度就更大了。

　　如同上面所说到的那样，一年的骑行经历，会让身体的协调能力，以及敏捷都大大提高，因为在道路上骑自行车，不仅需要关注路面状况，还要控制车身的平衡，所以这两方面都会有进步。

　　最后就是身体的柔韧方面，可能变化并不会太大，但是在长时间的有氧运动下，韧带的可活动范围会得到提高，所以这方面也会得到一些加强。