这些忠告你一定要听尤其是刚入坑的车友！“你真的喜欢骑行吗？” 如果您真的喜欢骑行或是刚入坑的车友们，有些忠告您一定要听一听。不论你是出于什么问题开始骑行，是否达到你的目标，只要您踏上单车开始骑行，你必须知道这些忠告。他会让您骑行得更长久，更快乐，也会让您骑行得更加热爱……

　　骑行是一项户外运动，始终记得安全是第一位的。当你买了车后的第一件事情，就是买一顶安全可靠的头盔，小编建议要买一个品质好的头盔，一个好的头盔能够保护你脆弱的头部，千万不要让这些借口麻痹自己，譬如“我骑得也不是很快”、“我就骑一点点路程”、“就在附近转转”、“大夏天的戴头盔不热吗？”之类的，毕竟人的生命只有一次，一定要保护好自己。

　　骑行是一个需要循序渐进的过程，千万不要因各种借口，将一周运动量的累计到周末来完成。尤其是新入坑地车友，这样很容易伤害身体，也不利于提高骑行能力。最好给自己设定每周的骑行目标，按计划一步一步执行，千万不要想着一下就能达到什么水平。长期地坚持骑行才是正确的方式。

　　骑行的时候需要一定的骑行装备，既能体现让你美美地骑行，也会让您骑行不受伤害。必要的头盔、手套、骑行眼镜、车灯都是最基本和必需的。一旦你发现自己热爱上了骑行，你需要买一些专业的骑行服、心率码表之类的来提高自行的骑行水平。但千万不要贪便宜买那些三无产品，需要通过正规的渠道购买才对。

　　千万不要抓上车就开始骑行，一定要在骑行前和骑行后分别做好热身与放松的运动。认真地热身与放松运动是能够预防身体受伤与肌肉拉伤的问题，因为造成身体的很多伤害很可能是不可逆的。热身的时间与运动的时间成正比，运动的时间越长，则热身要越久。一般来说，一个小时的运动，大概需要十分钟的热身。活动前至少要有时速15km/h、15-20分钟的热身骑。当然米乐M6平台，我们也建议每休息15分钟以上，需要新热身骑15分钟。运动和热身没有例外可言，千万不要忽视他们的存在。

　　调整好坐垫高度、前后位置、龙头高度及握把的宽度以后，更不能忽略骑行姿势，正确的骑行姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏，用力均匀，循序渐进的增加齿比。

　　“十次摔车九次快”，大家千万注意别贪快。很多车友骑行受伤往往都是一个“快”字。所以骑行者应该做到循序渐进，杜绝攀比。骑车前做好热身，活动好筋骨，慢慢来千万不要犯“贪快”的毛病。

　　骑行并不是像你想象中的那么轻松惬意，相反它需要很强的毅力和体力。刚开始接触的新手，最好不要给自己制定很严格的计划与目标，比如我每一天必须要骑满多少小时多少公里，最好循序渐进依照自己的体力量力而行。