健康与疫情：隔离封锁意外展示骑单车锻炼的诸多优势新冠疫情期间，世界各地健身房纷纷关门打烊，多数人居家工作、隔离，造成的一大后果就是人们每天久坐不动的时间增加。

　　谁都知道这种生活方式对健康不利。也许正因为如此，很多地方选择跑步和骑车的人多了。这也是为什么疫情期间人们对自行车需求量猛增的原因。

　　曾赢得2016年里约热内卢残奥会金牌的英国残障自行车选手法奇（Lora Fachie）表示，骑自行车是一种很好的心血管锻炼方式。不但可以帮你燃烧卡路里，对心肺有益，还可以增强肌肉力量，关健是对关节更友善。

　　此外，自行车运动还可以锻炼人的核心肌群，包括腹部和背部的肌肉。增强核心肌群力量可以让你更好地支撑脊柱，增加稳定性和平衡性。也会使骑车时感到更舒适。

　　英国全民保健系统NHS也鼓励人们常骑自行车，以减少患心脏病、二型糖尿病以及中风等慢性疾病的风险。

　　以中等速度为例，骑一个小时自行车可以燃烧大约500卡路里，要比走一个小时路消耗更多卡路里，有助于减肥。

　　特别是在当前疫情仍未缓解的背景下，骑车还能有助避开公共交通，在锻炼身体的同时又能轻松从甲地到乙地。

　　专业人士说，骑车不仅有益健康，还是一种非常好玩的运动，特别是在乡下骑车，可以边骑车边欣赏美丽的大自然，让人感到精神愉悦。

　　英国专家说现在是加入骑自行车锻炼的大好时机，但建议要注意以下几个要点与技巧：如果你已经好久没骑车了，一定检查你的自行车是否符合安全标准，例如，是否打足了气？车座高度是否正确？一定戴合适的头盔，头盔太大、太松可能会挡住视线。如果很久没骑车了，不要直接上公路，可以先到家附近公园练练。注意和遵守公路规则，使用正确手势米乐M6体育，安全骑车。安装自行车玲、车灯等。保持社交距离，特别是与其他骑车人以及从后面超越步行者时。