骑自行车的好处与弊端docx骑行单车的好处自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之世界上有半数以上的人是死于心脏病的骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动以及把备注从血管末梢抽转意脏事实上却同时强化了微血管组织这叫附带循环强化血管可以使你不受年龄的威胁青春永驻习惯性的单车运动更能扩大你的心脏否则血管愈来愈细心脏愈来愈退化到了晚年你就会体验到它所带来的烦恼那时你会发现自行车运动是多么的完美单车是需要大量氧气的运动你要使心脏激烈跳动但不可过久单车运动同时也能防止高血压还能防止发胖血管硬化并使骨骼强半自行车是减肥的工具根据统计公斤重的

　　PAGE PAGE #/ 2 骑行单车的好处： 1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩 血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组 织，这叫附带循环，强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。 否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来 的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运 动。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。 3、单车运动同时也能防止高血压，还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强 半。 4、自行车是减肥的工具，根据统计， 75 公斤重的人，每小时以 15 公里的 速度，骑 120 公里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。 5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥， 或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。 6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧 气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 7.自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟 随好友，与大自然亲密接触。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土 人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交 流。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。 当然也有不好的地方： 曾有人证实，男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎。现在的自行车车座通 常又窄又硬，骑在上面会使 *** 受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好 *** 与*** 之间，那里有一条能控制 *** 充血能力的动脉，假如长时间受挤压，就 很轻易患上。也有学者说骑单车短途的话还会增加你的持久，谁知道那， 还是注意点好！ 所以应当留意： 第一、 自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动， 以减少局部摩擦。 第二、 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡。 第三、 女人在月经期最好少骑或不

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