米乐M6官方网站运动种类排行榜前十名减肥最有效的十大运动榜单第一名竟然是他！大家好，我是耗子，一家跑步的耗子今天天不错，大家出来跑步了吗？第十名，骑自行车 骑自行车属于有氧运动，既能起到减肥效果，还可以很好的锻炼心肺功能，而且对淮西等关节的损害较小。第九名，爬楼梯 日常生活中就可以随时锻炼，简便易行，燃脂效果也相当不错，但有利有弊，对膝关节、软骨面的压力比其他运动大得多。 第八名，有氧健身操，在放松的状态下愉快的燃烧脂肪，更容易坚持。第七名，登山兼具有氧运动和力量，练习曲折的登山路既能有效燃脂，才能考验自己的体力和 抑制米乐M6体育。第六名，球类运动既有减脂塑形的效果，还具有趣味性和竞技性，让人乐此不疲。第五名，自由搏击， 燃烧脂肪，塑造线条，释放压力，提升安全感。第四名，高强度间歇性训练，这种短时间内的权力快速爆发式锻炼，有助于短期内心率提高，燃烧更多热量。 第三名，跑步是最受欢迎的全民锻炼方式之一，更是许多减肥者的首选。第二名，游泳减脂塑形效果极佳，且受重力影响不大，肌肉和关节不容易受损。 第一名，跳绳。据相关研究，体能强度消耗最高的运动就是跳绳，在有氧运动中减脂率也是最 最高的。这十种运动中，虽然减脂效果各有不同，但真正能让我们减肥成功的不是对某种运动的选择，而是对某种运动的坚持。不管选择哪种运动，只要自己感兴趣且适合自己，能一直坚持下去，就一定会减肥成功的， 比如跑步不受场地和装备的限制，不需要别人的配合，时间也是自由的，而且还能边跑步边欣赏沿途的风光，所以一直是我最喜欢的运动，也是最适合我的运动， 正因为喜欢和适合，所以我才能跑瘦并坚持到今天。小伙伴们，你们最喜欢的运动是什么呢？欢迎到评论区里交流，谢谢观看！

　　长寿运动排行榜公布，跑步只能排第四，第一名绝对猜不到。著名医学期刊柳叶刀一项持续十五年、涉及八万人的调查报告给出答案。第五名，大球运动篮球、足球、橄榄球等大球运动能明显降低心血管疾病风险。第四名，跑步跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。 第三名，瑜伽健身瑜伽是一种身心同练的运动，可改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。 第二名，游泳游泳能改善血液循环和呼吸运动预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。第一名，实拍运动实拍运动包括羽毛球、网球及乒乓球等。实拍运动可以锻炼身体素质， 可以降低多种癌症风险，科学锻炼可延长寿命十年以上。这项运动不仅提供了身体上的锻炼，还提供了思维的挑战，使人保持活力与智力发展。

　　长寿运动排行榜，游泳第二，位列榜首的多数人呢，没有想到哪一种运动对身体是最好的，有些人呢，认为是跑步，而有些人认为是游泳。 为了得出到底是哪种运动方式对身体的效果更好，英国著名的医学杂志柳叶刀针对现存的七十五种运动方式进行调查和研究，通过对一百二十万人的对比研究，得出了四种长寿运动， 其中呢，游泳排的是第二，位列榜首的运动是挥拍类运动。为什么挥拍类运动是第一呢？第一，对身体的影响程度，挥拍类呢，运动就属于全身性， 而全身性的运动对身体各个器官和部位都有明显的改善，他呢，不仅可以刺激到上肢和肩膀的肌肉，增强各个部位的力量，同时呢， 在锻炼的过程中呢，需要下肢的配合，从而增加身体的灵活性和稳定性。最为主要的是， 挥拍类运动在进行的过程中，需要眼睛和注意力集中于球体上，不仅可以增强眼部的运动，同时呢，还能提升专注力和思维的灵活性， 有助于缓解身体和大脑的退化。第二，降低疾病的方面。根据柳叶刀的统计数据统计，乒乓球、网球等挥拍类运动可以降低 百分之四十七的死亡率，也就是说，长期坚持徽派类运动可以降低将近一万人的死亡风险， 而排名第二的游泳可以降低百分之二十八的死亡率，死亡率降低之后，寿命呢，自然会得到延长， 也就是我们想说的长寿运动。第三，适宜的人群，我们的身体情况会随着年纪的增加慢慢的下降， 这个时候呢，强度大的运动方式就不再适合。虽然说游泳的好处很多，但是对于心肺能力不好或者是不会游泳的人群就不是很合适。 会拍日的运动呢，可以根据自己的身体情况进行选择，其中像乒乓球、羽毛球强度 是比较小的，对身体的压力和要求呢，也没有那么大，即使是身体素质并不是很好的中老年人也可以很好的适应。 如果你是身体情况良好的年轻人，那网球的运动强度更加适合，不仅趣味性强，而且还能达到一定的锻炼效果，可以说呢，一举多得。 西瓜视频。

　　全球供应的六大减脂运动排行，你都知道哪些？第六名，快手，每小时间烧约两百到两百五十大卡。第五名，打篮球，每小时约燃烧三百六十到四百大卡。第四名，跑步，每小时燃烧约五百到五百五十大卡。第三名，骑单车，每小时燃烧约六百五十大卡。 第二名，游泳，每小时燃烧约七百到八百大卡。第一名，跳绳，科学数据表明，每小时燃烧约八百五十大卡。偷偷告诉你，每分钟跳绳七十到八十下是燃烧脂肪效果最好的！

　　世界十大体育运动第十名，高尔夫球高尔夫球起源于苏格兰，早期只在王公贵族中进行，后随着发展普及，开始在普通大众阶层中流行。高尔夫运动在中国不太普及，在欧美、 韩国等国家地区比较流行，而且高尔夫球也是一项比较费钱的体育运动。第九名，搏击搏击也可以被称为格斗搏击运动源远流长，种类也有很多，例如拳击、摔跤、跆拳道等，而且拳击赛也是一项比较吸金的体育运动。 第八名，游泳游泳是一项老少皆宜体育运动，也是每届奥运会备受关注的比赛项目之一。游戏这个项目在中国历史中可以追溯到五千年前。第七名，板球板 球又称木球，起源于英国，是一种锻炼手眼协调能力和控制能力的综合运动。板球在国内普及度不高，但在澳大利亚、新西兰、印度等国家比较盛行，甚至成为了印度的国球。 第六名，网球网球起源于法国，在最初被称为是草地网球，后随着网球运动的普及和发展，现阶段澳网、温网、法网、梅网等职业网球赛事是全世界最重要的体育赛事之一。

　　最划算的运动原来是他！锻炼永远比不锻炼好，如何能够抓住有限的时间，最大程度的发挥运动的效果？也就是说，哪种运动最合算？ 柳叶刀精神病学分刊最近呢，刊发一篇涉及一百二十万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。 总人群中，前三名是团队活动、骑单车、有氧体操。在抑郁障碍人群中，前两名没有变，第三名换成了娱乐运动和其他。 而在先前的二零一六年，英国发出了一项样不亮八万人，追踪时间十年的研究，主要是寻找不同种类的体育锻炼和全因死亡率的关系。 前三名呢，分别是有氧运动，第二名是游泳，第一名是挥拍运动，包括网球、羽毛球、乒乓球等等。他降低全因死亡率水平最猛，达到百分之四十七的下降，直接甩开第二和第三名一大截。 从时间长度上来讲，每次锻炼的最佳时长在四十五到六十分钟之间就可以了，少于四十五分钟效果减肉，大于六十分钟没有更高的收益，而且可能产生副效应。 从频次来说，也不用天天练，一周三到五天，每天一次收益最高。最后总结一下，这三种运动最合算，第一，有网子的球，比如乒 乒乓球、网球、羽毛球。第二，游泳。第三，有氧体操，每次四十五到六十分钟，每周三到五天收益最高最划算。快快转给你爱的人吧！

　　什么运动最有助延长寿命？数据来自哥本哈根城市心脏研究中心、福布斯、 bbc 等主流媒体引用。

　　朋友们，你知道对于中年男性来说最喜欢的运动是什么吗？第一名居然是钓鱼 later， 来吧，我们一起看看中年男性最喜欢的十大运动排行榜。第十名，游泳 游泳是一种全身性的锻炼，但是没想到占比却只排在第十位。其中一个小小的原因我想是大部分中年男性都不愿意把自己已经变形的光溜溜的身体展示给别人，他的占比只有百分之二点三。 第九名，射箭。射箭呢是一项训练精准和专注的运动，占比也不多，只有百分之二点三，比游泳强不了多少。第八名，摄影摄影呢是一个很好的观察世界的方式，也许 是一种表达自己的方法，但是有一个俗话说的好，单反毁三代，摄影穷一生。摄影也是一个挺费钱的爱好，占比只有百分之二点九。 第七，极限运动比如滑雪、滑板，甚至还有滑翔伞等，这些运动啊，充满了冒险和刺激，能给中年人带来生命的热情和挑战。当然，我相信这里主要是以滑雪为主，占比只有百分之三点五。 第六，跑步跑步是一种最基本的锻炼方式，简单好操作，随时随地都可以进行，而且在各大中年精英的男性群体中好像更流行，占比为百分之五点三。第五，登山登山 呢是一项充满挑战性运动，能提升中年男性的意志力和体力，同时呢也有助于欣赏自然的美景。和跑步相比，好处是不算太累，景色也更加优美，唯一的缺点就是比较费膝盖，占比是百分之六点四。 第四是骑行，骑行呢是一种很好的低碳环保运动，而且它的好处是往往有个骑行团队，大家可以一边骑呢，一边聊聊天，更有社交的乐趣。占比是百分之六点四。第三名，球类运动， 比如足球、篮球、羽毛球。这个就不用说了，男人至死是少年，充满热血的球类运动，从小到大都是男性的重要乐趣，占比为百分之十。 第二名，健身。随着年龄的增长，保持身体健康变得尤为重要，而中年男性通过健身可以提高自己的身体素质，保持体力和活力。 当然，一身健美的腱子肉能博得多少中年阿姨的青睐啊，这个占比已经是百分之十五点八，妥妥的亚军地位。 第一名来了，他是什么呢？钓鱼，永远神一样存在的运动，看似平淡无奇，却被无数中年男性列为最完美的放松运动方案，而且这几年越来越火，这是为什么呢？ 其实也不难理解，现在的中年男人到了人生的尴尬期，上有老下有小， 在单位免不了受委屈，回家又要面对一家老小的不满，同时还要挣钱养家，压力无处释放， 同时也不想跟朋友说说这些烦心事。所以很多人选择就是一个人坐在水边，不用跟任何人说话，独自享受这份难得的清净， 在美丽的大自然之中寻找平静和满足感，可以帮他们远离生活的压力，所以排名第一名就是他。钓鱼，占比为百分之二十八点一。

　　这几种运动方式啊，最长可以延长十年的寿命，有科学发现啊，相对久坐的人群来讲呢，不同的运动确实能够延长人均寿命。按照延长的程度和大家分享前七名运动方式， 第七健美操，三点一年第六慢跑，三点二年第五游泳，三点四年第四自行车，三点七年第三足球，四点七年第二羽毛球，六点二年第一名，网球，九点七年。看完这个排行啊，你是不是有个问题，这羽毛球和网球怎么相差这么大呢？

　　第十一位， grame matx 奔驰，由瑞典的差不多发开发的一款滑雪游戏，也在之前的视频中介绍过。游戏最吸引我的是高品质的画面，雪板滑行溅起的雪留下的痕迹都清晰可见，周围的树木和设施的模糊处理让游戏有一种岩石摄影的美感。虽然上帝视角下人物显得很小，少了一点 觉得冲击，但是远远的看着自己操作的角色在雪中滑行，还是挺放松惬意的。在相对开放的游戏场景中，玩家可以自由的选择自己的滑行路线，而本地多人游戏中，玩家可以通过 wifi 来跨平台连接行驶和聚会的。 第十位，棒球达人，老牌开发者 gamloft 推出的一款棒球游戏，复杂的棒球规则，加大篇幅的游戏贴士让包括我在内的不少玩家望而却步，但实际进入游戏却发现并不是很难，进攻方抓准击球时期， 防守方投好球就可以了。玩家之间的对抗可能会设计一些心理博弈，不过我还没有匹配到过。玩家生涯模式中，玩家将通过比赛获得训练点数用于加强球员。受热血翻钻石王牌的影响，我选择了重点培养明星角色，尤其是投手，接着加强全队的进攻能力，当然玩家可以根据自己的喜好来进行强化了。 第九位，网球传奇，由 ylax 六十开发的一款竖屏网球游戏，个人觉得网球以竖屏的方式来呈现还是挺不错的。上帝视角视野更大更清晰，操作 也被开发者设计的很简单，手指点击完成，跑动滑动则实现基础操作，但想晋级高分段还是得有精准的操作，若非 如此，是没有办法打出自己的思路的，更别提调动对手主动得分了，甚至会出现所谓的非受迫性的失误。还有一点是，如果发现对手总是能够匪夷所思的旧球，并且回球的速度惊人，就要考虑对方是不是有超能力了。

　　假如健身教练说真话，世界公认减脂运动排行榜，排名第一的竟然不是波比跳，看完之后完全颠覆你的认知。第五名，划船机不仅可以提高心率来减脂，还能帮助腿部塑形，打造背部线条。第四名， 跳绳。当跳绳的速度达到每分钟一百二十次以上，燃脂效果是慢跑到两倍。第三名，跑步想要进入最佳的燃脂状态，需要将心率保持在百分之六十五到百分之七十五之间。第二名， 游泳。在水下运动比在陆地运动消耗的热量更多，而且对关节的压力也更小。第一名，塔巴塔，训练六十分钟，持续燃脂十二小时，你更喜欢哪一个？点个关注，下期告诉你健身界的五大智商税！