暑假体育锻炼记录表模版docx精品文档 暑假体育锻炼记录表 学生姓名： 时间 锻炼内容 完成质量 家长签字 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 7月 14日 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 7月 15日 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 16日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 17日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 18日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 19日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 20日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 21日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 22日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 23日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） . 精品文档 其他运动 7月 24日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 25日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 26日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 27日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 28日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 29日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月 30日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7月31 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月1日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月2日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月3日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 . 精品文档 8月4日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举米乐M6体育、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月5日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月6日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月7日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月8日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月9日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 10日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 11日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 12日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 13日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 14日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 15日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） . 精品文档 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 16日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 17日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 18日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 19日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 20日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 21日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 22日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 23日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 24日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 25日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 26日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） . 精品文档 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 27日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 8月 28日 跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1分钟（ ） 俯卧撑 20 次（ ） 哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分

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