搞懂“有氧”与“无氧”能解决你80%的运动困惑！同样的运动，对于不同的人来说，运动性质是不同的，比如俯卧撑这个动作，对于健身菜鸟来说，俯卧撑就是一个典型的无氧训练，坚持不了2分钟，训练后容易出现肌肉酸疼问题。

　　而对于健身达人来说，俯卧撑就只是一个热身训练，轻轻松松完成几十个没有什么难度，就像是在做有氧运动。

　　答案是差不多米乐M6官网登录入口，二者都是消耗卡路里的运动，长期坚持下来都有不错的燃脂效果。但是，有氧运动的门槛比较低，运动方式也多种多样，选择比较多，比如跳绳、开合跳、慢跑、快走、乒乓球、爬山等训练，适合新手进行入门锻炼，可以锻炼心肺功能，慢慢提升体能耐力。

　　而无氧运动尤其是进行器械训练的时候，比如：进行卧推、深蹲、夹胸、飞鸟、划船之类的训练时候，需要有一定的技巧，动作也需要规范，否则容易出现肌肉拉伤问题。

　　而减脂为主的人会以有氧运动为主，以便更快减掉赘肉，增肌为的人会以力量训练为主，以便更快练出肌肉线条。

　　总之，掌握“有氧”与“无氧”的概念，才能少走弯路，让你制定更适合自己的健身计划，从而实现自己的锻炼目标。