米乐M6官网骑自行车算运动吗？1⃣️体育的定义：运动是可以促进身体健康的一种活动，是涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。

　　2⃣️物理的定义：一个物体相对于另一个物体的空间位置的改变。这其中就涉及到了参考系和功能转换的概念，我就不（quan）废（wang）话（ji）了。

　　晚上下班骑20min的共享单车，绝对是运动，长期坚持，慢慢的把速度提起来，绝对可以增强心肺功能，达到锻炼身体的效果。

　　答：不算。不能。因为时间太短，心率又低，骑行姿势也很难调整到比较合适的位置，无法有效进行锻炼。

　　算不算运动，比较严格的说，看心率吧，心率到达100-120，并且持续一段时间，肯定就属于运动了，可以加强心肺血管功能，增强代谢，一定程度上加强体质，不一定能增强力量。

　　骑自行车肯定算运动，题主的通勤骑，运动量算比较小的有氧，20分钟左右，可能路上骑骑停停的，实际算下来，可能是才开始想出汗就已经到家了、

　　我身边基本已经90%已经感染，现在连老家农村都已经开始了，因为老家很多老人因为感染加重了基础病，医院已经爆满，离世的人也特别的多。

　　比如，成都绕城绿道，不管你骑什么自行车，你花十个小时骑完，均速为10公里，我只能说，你那叫“走马观花”，和“散步”没什么两样，算是一种运行，但达不到锻炼的强度。

　　但是，你如果能在5个小时以内骑完，那么平均时速已经超过20公里了，基本上能达到锻炼的强度了。

　　拿你说的20分钟骑行来说，你并没说路程，按通常大多数人骑共享单车的速度，大概率不会超过15公里，所以，你20分钟时间，最多只有5公里路程。如果想要达到锻炼的目的，那么，可以尝试加快踏频，让速度达到或超过20，如果达不到，建议换辆变速自行车（如山地车，或那种带变速的折叠车），那么，你这5公里通过要不到15分钟就骑完了，这时间也不够，所以，你得再折回去，再回来，这样就45分钟了，因此，你需要来-回-来三次，让里程达到15公里以上，然后以20的时速骑完，基本上能达到锻炼的“最低要求”了。

　　这么给你说吧，我家离我上班的地方仅有1公里，为了达到锻炼的目的，我有一段时间是这么玩的，原地转圈，请酌情参考采纳。

　　首先先回答第一个问题，骑自行车绝对算是运动，并且骑自行车带来的好处益处非常多。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”

　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

　　运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。——来自百度百科

　　第二个问题，你说的共享单车二十分钟，这算一个有氧，对身体和增强免疫力也是有利的，另外在运动的同时注意要多补水米乐M6体育，注意睡眠，减轻压力，多听音乐放松下来都有利于免疫力的增强。

　　活动时间、活动强度、活动效果等等很大不同。骑自行车200m肯定不要叫做运动，你一次性骑行20公里，而且频次还算多，你可以把它叫做运动没问题。

　　根据你得描述20分钟，共享单车，估算距离就10公里左右，心率80-110左右，这样运动量不会给你身体带来明显变化

　　首先说骑自行车绝对算运动，并且是对身体非常有好处的运动，能够增加突发情况的应变能力，也能增加免疫力。尤其能增强心肺功能的应变，还能分泌多巴胺使得心情愉悦。等等好处！

　　下来就是骑行强度，不同的人，尤其是刚骑车和骑行运动很久的人，骑行强度和耐力是有很大差异的，有氧和无氧的界限也有很大差异。这么说吧，我骑行一年了，共享单车我需要骑到20公里时速，短时要骑到25公里时速以上，距离30公里以上才能起到锻炼效果。鉴于题主每次骑行20分钟，不知道多高速度，你的身体感觉是微汗、出汗、累喘，还是很悠闲，既然是上下班通勤，距离有限，以提高踏频提高速度为目标，每次使身体微微出汗为原则，逐步提高踏频，这样能起到一定的锻炼效果。