瑜伽3式 腹部轻松美丽动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。

　　动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高，用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。

　　动作：仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。1。前蹬十二次，2。后蹬十二次，3。两腿并拢前蹬十二次，4。两腿并拢后蹬十二次。

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