仰卧蹬车可以缓解腰椎间盘突出吗仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，可以起到一些缓解作用。在空旷的地方进行，注意安全，每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

　　腰椎间盘突出疼痛，我们治疗的方法分为保守疗法，还有有创治疗。保守疗法就是我们减少椎间盘的继续压迫，比如像卧床，卧硬板床。我们做一些腰椎的牵引或，当然需要在有经验的大夫那里去做。还有我们补充一些钙剂，包括用一些非甾体类的镇痛药物，都能够使疼痛得到症状上的缓解。针对椎间盘受压、椎间盘的老化，我们可以考虑通过神经阻滞的方法，注射一些消炎镇痛的药物，改善局部的血液循环达到缓解，当然如果椎间盘突出，已经比较厉害了，他就可能需要，我们做一些微创介入的方法，比如射频、等离子射频消融、椎间孔镜这些微创的方法，解除压迫以后疼痛也会缓解。如果长期的椎间盘突出，形成一些比较固定的压迫了，神经的卡压比较厉害，甚至脊髓受压产生行走障碍，这时候可能就需要，开放性的手术治疗。

　　所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

　　仰卧蹬车运动对于腰椎间盘突出是可以起到缓解作用的，因为仰卧蹬车这样可以增强我们腰背肌的肌肉力量，可以增强脊柱的稳定性，可以对腰椎间盘突出的预防或者是恢复都是有一定的作用的。另外腰椎间盘突出的患者除了进行仰卧蹬车以外，可以进行局部的热敷、理疗、、推拿、针灸等等物理治疗，可以有效的治疗疾病。另外可以配合服用一些疏经通络、活血化瘀的药物，效果也是非常不错的。患者平时生活中可以调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质、高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带与虾皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，另外患者平时生活要有规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足是很有必要的。

　　能否进行仰卧起坐腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在腰椎椎间盘ct以及腰椎核磁共振上都能够有效的，看到椎间盘突出的程度部位以及神经受到压迫的程度。如果仅仅有突出没有明显的症状，这种情况下是可以进行仰卧起坐的，但是一定要适量进行仰卧起坐的时候，逐渐的增加运动量。避免腰背部肌肉出现损伤米乐M6体育，适当的正规的仰卧起坐能够锻炼，腰背部的肌肉，腰背部肌肉力量强大之后，椎间盘突出就比较困难，所以是有非常好处的。如果椎间盘突出引起了急性的腰疼腿疼的症状，这个时候最好要多睡硬板床休息，不能进行仰卧起坐，因为这个时候疼痛非常明显，进行仰卧起坐的时候动作也不会很标准，也有可能会引起疼痛的加重。

　　椎间盘就是椎体之间的软垫，主要起着缓冲压力的作用，随着年龄增生，椎间盘变扁，逐渐失去弹性韧性，就会出现腰椎间盘突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎间盘压迫到脊髓或者神经，就会出现下肢麻木无力放射的症状。所以腰椎间盘突出，是组织正常的退变，就和皮肤长皱纹是一个道理，并不是特别严重的事情。腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。腰椎间盘突出的锻炼方法主要是舒展腰背部，如五点支撑法，飞燕法。仰卧起坐也是一种很好的锻炼方法，但是要注意幅度，不要太大，要循序渐进，避免引起肌肉损伤。

　　腰椎间盘突出症的病人我们还是不建议做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌。那么在锻炼过程中，有些人锻炼姿势不当，反而让腰部的肌肉承受了过多的力量，那么腹肌没得到充分的锻炼，反而要靠腰部肌肉来代偿，而且做仰卧起坐的时候腰部要保持一个弯腰的状态，要把背弓起来，这样对肌肉反复的一个牵拉，肌肉得到一个慢性的损伤，同时对于间盘会有一个挤压的作用，这样对腰椎曲度维持也是不好的。

　　腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在现实的生活当中也是非常常见的，如果没有什么明显的症状，仅仅有一些腰椎间盘的突出是可以适当的进行仰卧起坐的，进行正规的仰卧起坐的锻炼，能够有效地增强一背部肌肉的力量，肌肉力量增强之后，椎间盘突出的程度就会减少，突出的机会也会减少，所以说进行仰卧起坐是有非常好的作