米乐M6官网30个居家小运动接完财神，转眼就大年初六了，很多家长明天就得开始上班，新的一年继续为小家而奋斗了米乐M6官网。可神兽还没有开学！年过到现在，整天不是在家里变着花样做好吃的，就是到亲戚朋友家聚餐大吃大喝，你和娃是不是都长了几斤肉？而现在正值冬天，不管南方还是北方，户外运动总是让人充满了惰性。小编再次给您一计神助攻：以下30个居家小运动特别合适咱们家里蹲的现状，简单易学，强度不大，早晚一次，包您的神兽吃得好、睡得香！

　　玩 法：地面放两个矿水瓶，水瓶之间的距离可根据孩子能力自行掌握。让孩子使用侧滑步在水瓶之间进行快速移动10~20次。

　　玩 法：双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习，动作频率根据孩子自身的情况，频率越快强度越大，持续进行30秒。

　　玩 法：家长与孩子面对面站，两人同时向侧前方踢出同一只脚，与对方的脚接触，然后收回此脚，快速踢出另一只脚，并重复此运动。根据孩子自身情况可以调整速度、力度，持续进行30秒。

　　玩 法：双腿交替式上下跳，一只脚先放到台阶上，然后开始上下跳，脚一个上一个下，轮换交替30秒。

　　玩 法：准备一个球（皮球、篮球、家中没有球也可以用圆形其他物品代替）、一根棍子（长度粗细方便孩子拿握），游戏过程使用棍子使球滚动到目标地。

　　玩 法：家长在地上按蛇形摆好圆圈，让孩子一个一个地跳进圆圈里，家长可在旁边引导孩子，当跳过一排圆圈即获胜，给予孩子相应的奖励。

　　玩 法：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸，一直重复此动作30秒。

　　玩 法：在地上把鞋子摆成一条线，让孩子踮起脚尖，双脚交替平衡走，持续30秒，可以提高孩子的平衡能力与身体协调性。

　　玩 法：家长先坐在地上伸直双脚，然后孩子跳过家长的脚。 孩子跳过去之后，家长将腰部抬高，让孩子从腰部底下钻过去。

　　玩 法：在地上摆好连续一排小型障碍物，孩子弯腰用手把着障碍物快速往前走，速度越快锻炼效果越好。

　　玩 法：双脚打开与肩同宽，左手触摸右脚，右手触摸左脚，双腿不能弯曲，计时一分钟比赛，看谁做得又快又好。

　　玩 法：身体躺在垫子上，吸气，双腿开始向腹部回收，头部去靠近膝盖，双手抱住膝盖，想象自己是一个球状，呼气，用腹部的力量带动身体向前滚动，放松自己的身体向后摆动，重复8次一组。

　　准备一个瑜伽垫和一个孩子喜欢的玩具。把玩具放到瑜伽垫的一边，让孩子蹲到另一边（双手双脚着地）。每跳跃一次后手都要再次放到地上，直到碰到玩具结束。

　　玩 法：让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪，锻炼四肢协调。

　　玩 法：准备一些手和脚的形状卡片，随机摆放在地上，让孩子根据形状走。例如，看到左手图片时左手按住图片，看到右脚时右脚踩图片。

　　玩 法：孩子用双脚投沙包，家长在对面接住，要相互配合，找准位置，可以来回多个回合。可增加距离给孩子增加难度。锻炼孩子的腿部力量和平衡能力。